jak zmienić

Wina tabla nienawidzę na nim pisać.a co do przyrostow to powinny być takie same jak w innych mono.oczywiscie o ile skład się zgadza.poprzednio chodziło mi o to ze jak chcesz to możesz zmienić to białko jak cię stać ale wg mnie nie jest tragiczne. Zmieniony przez - Limao w dniu 2012-12-29 15:57:42

A muszę zwiększać ilość węgli w przyszłości ?. Suplementy biorę tak jak zalecane jest na opakowaniu i tak jak przysyla mi dostawca supli .Poki co jade na ujemnym bilansie kalorycznym . Nie glodze sie itd ,za jakies 2 lub 3 tyg chce dozucic kreatyne jesc nadal tak samo i nabrac 2 ,3 kg suchej masy i tego pilnowac nic wiecej . Co robie zle ? co [...]

[...] 174cm Chcę przytyć tak do 73-74kg ale żeby tłuszczu za dużo też nie przyszło:) Siłownia: uczęszczam od 4 miechów Odżywki: Jak narazie brak lecz nie ma problemu żeby były jakaś kreatyna albo coś :) Dieta: aktualnie BRAK lecz zamieżam to zmienić:) Moje zapotrzebowanie to : 128g bialka 384g wegli 96g tuszczy czyli okolo 2900kcal Moje [...]

georgu czy mozesz cos zaproponowac bo nie wiem jak to zmienic prosze napisze Ci jaki mialem plan na redukcje Przysiady ze sztanga 12.10.10.8 Pompki na lawce 12.10.8.8 Wiosłowanie sztangą 12.10.10.8 wyciskanie sztangi leżąc 12.10.10.8 Uginanie sztangi stojąc 12,10,10,8 Wyciskanie zza karku 12.10,10,8 b Martwy ciąg 12.10.10,8 Wyciskanie hantli na [...]

PRZEPRASZAM, O TO BARDZIEJ PRZEJRZYSTA WERSJA Witam. Mam 17 lat, spory całkiem staż. Cel: masa. Zapotrzebowanie z dodaniem 500kcal -> 2320 kcal założenia: białko 2g/kg ww 5,1 g/ kg t 1g/kg 1. śniadanie 11.00 *jogurt 200 ml b: 8 ww: 12 t: 2 *orzechy włoskie b:0 ww:0 t: 9 *chleb razowy zytni 100 g ww: 55g, t:4g * 25 g odżywki białkowej [...]

Mam pytanie do ciebie: Jeśli trening(ten sam przez dwa lata rozumiem) nie działa, to dlaczego go nie zmienisz??? Spróbuj zmienić plan a będzie git. A jak z innymi częściami ciała-rosną???

[...] kalorie? Myślałem o tym żeby wejść na masę na 4-5 miesięcy i potem znowu zredukować to co mi się nazbiera przez ten czas. Jeżeli chodzi o trening to trenuję FBW z powtórzeniami 10-12, przechodząc na masę planuję zmienić na 6-8 powtórzeń. Czy to dobry pomysł? Proszę o odpowiedzi i ewentualnie wasze sugestie w jaki sposób kontynuować treningi.

dobra planik juz mam ale yakuza napisales rozklad dni tak jak ja cwiczylem wydawalo mi sie oki ale niekwestio radzil mi zmienic. I kogo mam sie teraz sluchac?? Czy dietka jest naprawde az tak wazna czy moge narazie probowac bez diety?? Wy macie jakies diety?

Rozmawiam z gosciem ktory jest trenerem a kiedys startowal i od razu jak zobaczyl cykl zasugerowal sustanon 250... Tak mowil ze lepiej zmienic ester bo bedzie zastoj... :/

[...] (100g) - Jogurt pitny (250g) Wartość energetyczna: ok. 320kcal Posiłek nr 6, godzina 23.00 - Ser twarogowy półtłusty ze szczypiorem (125g) - Jajecznica z 2 jajek Wartość energetyczna: ok. 250kcal + 100kcal w postaci owoców pomiędzy posiłkami Łącznie 2770kcal, a powinno być ok. 3100 tak jak wyliczyłem. Co jeszcze dorzucić? Co zmienić?

Musisz zmienić nastawienie . Później odstaw soki I daj znać jak progres idzie Hahah P.Stylko codziennie trzeba sobie myśleć o Test i mecie wtedy rośniesz Chyba ze chcesz redukować to skup się na trenie propie i masterze I duuuzzzzzoooo myśleć o tym. Efekt gwarantowany Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2018-08-01 14:28:31

Mam bardzo złe zdanie o dietetykach (pewnie po tym jak moja koleżanka od jednego "fachowca" dostała wydrukowaną z internetu dietę 1000 kcal, a innej inny "dietetyk" zalecił dietę Dukana). Może napisz najpierw jak wygląda twoje codziennie jedzenie (spisuj np przez 3 dni dokładnie co jesz i wrzuć tutaj) będzie łatwiej ocenić co [...]

poka foto tej laski to ocenimy a tak na serio to jak dziewczyna ma 60 w talii to ja nie widze problemu nawet nie masz pojecia co niektore laski robią zeby tyle miec choc w sumie nie wiadomo jaka ma budowe bo moze ma chude kosci lub jest koścista w sensie wystających kosci bo jesli tak to typu budowy sie nie da zmienic EDIT no i zasadnicze [...]

[...] znawca ale nei biegaj dlugimi krokami na treningu pilkarskim bo pilkarze bieggaja inaczej niz sprinterzy biegaja krotszym krokiem zeby moc w kazdej chwili zmienic kierunek a jak bd sadzil susy to bd sie ruszal jak mucha w smole. co do treningu szybkosciowego to duzo ci nie poradze ale podstawa jest trening silowy plyjometyka(nei wiem czy tak to [...]

[...] jeśli się uczysz i nie dasz rady zjeść pełnowartościowego posiłku to można pomyśleć o odżywce białkowej. Zaczynając dietę będzie musiał zmienić pewnie swoje nawyki żywieniowe dlatego fajnie by było jak być mi napisał jak do tej pory jadałeś i czego nie lubisz. Też musisz mi napisać ile chce wydać na dietę bo można ułożyć droższą lub też tańszą.

Wybralem sobie juz plan na stronie trener24 ale mam kilka pytan Czy przysiady ze sztanga na karku moge zmienic na hack przysiady lub ze sztanga na klatce ? (nie posiadam stojakow) Uginanie nogi stojac na podwyzszeniu - jak to ciwczenie wyglada ? Podciaganie sztangi w opadzie tulowia - jest to zwykle wioslowanie ? Uginanie nogi z obciazeniem [...]

już nie zdążyłem zmienić posta. a chciałem tylko dodać, że brzucha nie można ćwiczyć codziennie. To też jest mięsień i tak jak inne potrzebuje czasu na regeneracje.

Trening jak sprawia "przyjemnośc"i przynosi efekty jest dobry.Oczywiscie co4-6,a nawet 8 tygodni,powinniśmy go zmienic.Nie tylko cwiczenia,ale też ilośc serii oraz ilośc pow.w seriach.Zmiany następują pod kątem co chcemy cwiczyc:czy siłę,czy masę lub rzeżbę mięśniową.To już Pani znajdzie w interneci lub w fachowej literaurze.

W art. czytajac pobierznie nie znalazlem ilosci serii co do powtórzen wiem. 1.Wyciskanie wiem jak sie robi tylko nie rozumiem tego zapisu. 2.Przysiad 2.WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA dlaczego 2 2razy i co to ma znaczyc.Robie przysiady a potem bez przerwy wspiecia na palce? 3.dobrze rozumiem robie podciaganie np.w poniedzialek 15 podciagniec a potem [...]

Poczytaj tematy z tych linkow http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Jak chcesz sie brac za trening to nawyki zywieniowe trzeba zmienic bo inaczej ani rusz